Para nadie es un secreto que desde hace años nuestra rutina ha sido invadida por la tecnología desde finales del siglo pasado; en menos de veinte años se logró hacer de un celular una máquina inteligente que tiene como único fin hacer de nuestros días cada vez más fáciles.
Pero qué pasa cuando la tecnología pasa a ser un pilar de nuestra vida, se adhiere a nuestra rutina e identidad; y sin darnos cuenta somos como Theodore Twombly, simples enamorados de nuestro propio celular.
- ¿QUÉ ES EL PHUBBING?
- LA CONTRACARA: EL MOVIMIENTO “ANTI-PHUBBING”
- ¿CUÁLES SON LAS CAUSAS DEL PHUBBING?
- ¿Cómo darte cuenta si estás teniendo conductas adictivas con tu teléfono celular?
- ¿CÓMO AFECTA LA RELACIÓN FAMILIAR?
- A nivel de pareja
- A nivel de padres e hijos
- Phubbing en los niños y adolescentes
- Consecuencias negativas del phubbing en los niños y adolescentes
- RECOMENDACIONES PARA FRENAR EL PHUBBING EN LOS NIÑOS Y ADOLESCENTES.
- ¿Cómo evitar el phubbing?
- Configuraciones
- Conductas personales
- Acuerdos comunitarios o familiares
- Para finalizar
- FUENTES
¿Qué es el phubbing?
Las personas tienen la necesidad de interactuar con su entorno, es una manera de sentirse parte de un todo, sin embargo con la constante evolución de la tecnología y los teléfonos inteligentes, la mayoría de las personas andan absortas en su mundo desconectándose literalmente de este mundo.
Por otra parte, si nos sentimos solos, la solución para no parecer incómodo es prender la pantalla de tu teléfono; cuando no nos interesa la conversación preferimos ver nuestras mismas fotos que interactuar con los interlocutores frente a nuestras propias narices, aquellos que están un poco más allá de la pantalla del celular.
El término «phubbing«, fue acuñado en 2013 por el Daily Mail y se origina de los vocablos anglosajones (phone) y (snubbing, que significa ignorar). Ignorar a las personas cercanas o del ambiente laboral, bajo ningún aspecto esta bien, es por ello que debes tomar en cuenta si tu adicción al teléfono va más allá de lo normal.
«La tecnología nos acerca de aquellos que están lejos y nos aleja de aquellos que están cerca»
Debemos tener cuidado de no perder nuestra vida frente al black mirrow sin el que no podemos salir de casa. Es increíble poder hacer un en vivo y contarle al mundo en qué concierto estás; debemos agradecer todos los días, la posibilidad de sintonizar cualquier cosa a cualquier instante con tan solo un clic; pero también debes aprender a disfrutar el presente sin hacerlo desde tu celular; encárgate de vivir sin necesidad de grabarlo todo.
IR A PORTAFOLIOLa contracara: el movimiento “anti-phubbing”
Este fenómeno carecía de denominación hasta hace poco tiempo, cuando el australiano Alex Haigh, de 23 años, puso nombre a esta práctica masiva y cotidiana al crear un movimiento “anti-phubbing” al tratar de concienciar a la sociedad de los efectos negativos que puede tener en las relaciones interpersonales de la vida moderna. Con la aparición en 2007 del smartphone o teléfono inteligente, que daba la posibilidad de mantenerse conectado a Internet a cada hora y en cualquier lugar, la práctica se incrementó dando lugar a expresiones cada vez más comunes en reuniones como “Has quedado conmigo, no con tu teléfono".
Ocurre con compañeros de trabajo, comidas con amigos de toda la vida, cenas familiares o citar románticas. Incluso en pareja ambos pueden permanecer absortos con la pantalla de su smartphone uno al lado del otro. Es por eso que han surgido movimientos “anti-phubbing” que tratan de poner remedio a una práctica que cada vez se hace más habitual. Estos aseguran que el 90% de los adolescentes prefieren el contacto a través de mensajería móvil en lugar de conversaciones cara a cara, por lo que alertan de las consecuencias a largo plazo que pueden sufrir las relaciones interpersonales.
El phubbing enfría nuestras relaciones, nos separa llegando a convertirnos en desconocidos. Su uso abusivo puede llevar a perder el hilo de la vida de nuestras personas más cercanas estando la mayor parte de nuestro tiempo ausentes para estar presentes en la red. Entre otros datos, también llama la atención el alto número de casos de phubbing en cada cena en los restaurantes, el cual que asciende a 36. Movimientos anti-phubbing recurren a estas cifras para compararlo con actos como el protocolo más básico a la hora de sentarse en una mesa que reprocha, por ejemplo, empezar a comer antes de que a sus acompañantes también les hayan servido su plato, o comer del plato de otro. Lo que quiere decir, el acto de ignorar y menospreciar a las personas que nos acompañan.
Expertos apuntan al miedo a perderse algo como causa principal de la necesidad que siente el usuario a estar revisando continuamente su teléfono móvil. “Las personas se instalan en un mundo propio, el creado por el smartphone y no nos damos cuenta de que lo que realmente estamos perdiendo estando pendientes de él es a aquella persona de carne y hueso que tenemos al lado”. Como consecuencia, dejamos a un lado la experiencia que nos ofrece esta persona y conectamos con aquellos que están conectados y que, en muchas ocasiones, no se conocen.
IR A PORTAFOLIO¿Cuáles son las causas del phubbing?
Algunas causas pueden ser:
- El acceso móvil e ilimitado a Internet que nos permite estar conectados todo el tiempo.
- El temor de perdernos algún acontecimiento o desconocer lo que está pasando en las redes, conocido como efecto FOMO.
- Las notificaciones constantes de nuestras redes sociales.
- La interacción permanente con pantallas que acercan lo que está lejano y permiten la expansión de la comunicación a distancia.
- La posibilidad de interactuar en varios espacios y redes al mismo tiempo.
¿Cómo darte cuenta si estás teniendo conductas adictivas con tu teléfono celular?
Podes darte cuenta que tenés conductas adictivas si:
- Te sentís insegura o inseguro si no tenés tu celular.
- Ignorás a quien tenés enfrente por utilizar el celular.
- En las reuniones con tus amigos o amigas están siempre conectados cada uno con su dispositivo.
- En los bares y restaurantes tenes siempre el celular al lado del plato.
- En el transporte público siempre estás usando tu celular.
- En las reuniones familiares o con amigos estás siempre con el celular en la mano.
- En los espacios públicos estás siempre con el celular en la mano.
- Sentís nomofobia: “miedo irracional a no disponer del celular”.
¿Cómo afecta la relación familiar?
IR A PORTAFOLIO«Puedes perderte de disfrutar momentos con tu familia, bien sea: cónyuge, hijos, padres, hijos y otros»
A nivel de pareja
Varios estudios muestran el daño que estos dispositivos están haciendo a las parejas. En concreto, la Universidad de Baylor, en Texas, afirma que el 70% de las parejas han visto afectada su comunicación por culpa de los dispositivos móviles.
He aquí algunas de las "conductas disfuncionales" del phubbing que deterioran paulatinamente una relación de pareja:
- En lugar de ir a verte o abrazarte te manda mensajes y emojis románticos.
- Se lleva el móvil a la cama y le dedica un tiempo que debería emplear para otras cosas, como la intimidad de pareja.
- No soporta tener una “burbuja roja” o una notificación sin mirar y lleva puesto el volumen del móvil para no perderse nada, aunque esté hablando contigo.
- Te deja de abrazar o te suelta la mano para contestar los mensajes o para simplemente sostener el móvil.
- Al momento del sadeyuno, el marido resta importancia a lo que su mujer le quiere comunicar, y en actitud de marcharse apurado al trabajo simplemente le dice: "te llamo luego o envíame un mensajito".
- Se da el caso, que incluso estando con su pareja, recibe y atiende mensajes con carga de infidelidad. Quien toma parte de este juego, lo asume como una gracia o una astucia, ... yo me reservo el comentario.
- Puede estar tan cerca, pero a la vez tan lejos, porque la atención no está en el calor de pareja, sino en el interés por los mensajes de su teléfono. La imagen anterior lo ilustra.
- Se da el caso extremo que la pareja está conversando, y al escuchar que llegó un mensaje, se interrumpe el momento, porque ella o él deven revisar el mensaje, ¿es ese mensaje más importante que la conversación con la pareja?-
- Incluso, también se da el caso, que alguno de los miembros, él o ella, escucha lo que le dice su pareja, pero en lugar de mirar a los ojos tiene la vista y atención clavadas en el celular, y, lo más insólito, se han acostumbrado a ese tipo de interacción tan impersonal.
Aunque parezca increíble, a pesar de lo grave y disfuncionales que son las conductas ya expuestas, lo más asombroso es que las parejas, en lugar de buscar resolver esa situación, simplemente se habitúan y lo aceptan en su cotidianidad, repercutiendo luego en consecuencias indeseables como la separación conyugal o las infidelidades extra-maritales.
IR A PORTAFOLIO«Se puede dañar una relación amorosa, por la constante obsesión con el celular.»
A nivel de padres e hijos
Es probable que no les estés prestando la atención adecuada a tus hijos. La imagen adjunta a continuación lo expone clarísimamente (y diría dramáticamente):
«Actualmente es más cotidiano encontrar familias enteras que se desconectan del momento en familia, o que en restaurantes el grupo familiar están más atentos a su celular que a la plática del momento. Estamos adquiriendo formas erróneas de estar con otros y los más jóvenes están normalizando estas interacciones..»
Las relaciones personales en general, pero especialmente a nivel familiar, han sufrido un declive considerable, en la calidad de la interacción, en cuantas ocasiones hemos llegado a alguna reunión familiar o de amigos y sentados en la mesa cada uno de los integrantes saca su celular, dejando de lado la gran importancia de la cercanía y la comunicación cara a cara. O incluso cuando estamos con un compañero amigo o familiar y en cada oportunidad saca su teléfono móvil para hacer uso de sus redes sociales, o entretenerse y quedarse más tiempo en el dispositivo.
IR A PORTAFOLIOPhubbing en los niños y adolescentes
Pero un problema más grave es que el phubbing se observa desde tempranas edades en los niños, en detrimento de las necesarias relaciones que deberían darse entre ellos, aislándolos al mundo digital y las "relaciones" que se derivan del mismo, facebook, tik tok, etc.
Ciertamente, el uso de teléfonos móviles está cada vez más extendido entre niños y adolescentes. Estos teléfonos generan una gran fascinación entre nuestros pequeños y les aportan una falsa sensación de compañía y un entretenimiento adictivo, e incluso peligroso.
Muchos son los niños y adolescentes que aunque estén rodeados de personas están absortos en las pantallas de sus smartphones. Los pequeños ignoran a los adultos, no escuchan lo que les dicen y lo que aún es peor, este fenómeno se produce incluso cuando están en su grupo de amigo. El modo de socializarse de los jóvenes se está transformando, transformación que puede ir acompañada de importantes carencias sociales y emocionales.
Quiero en esta sección del post, recomendar la lectura de una publicación que expone tanto en imágenes como en texto, la situación del phubbing en la relación familiar. El enlace lo encuentras en la URL siguiente: → https://www.guiainfantil.com/
IR A PORTAFOLIOConsecuencias negativas del phubbing en los niños y adolescentes
El phubbing es un fenómeno, que aunque nos pueda disgustar, no siempre atendemos, ya que no somos conscientes de los verdaderos peligros que encierra. El ser humano es social por naturaleza, necesita relacionarse con los demás para poder ser. A través de la relación con los demás, las personas nos desarrollamos. El desarrollo social, emocional y afectivo tiene su sentido y su impulso en el escenario de la relación con los demás. Los smartphones, hacen posible una nueva manera de comunicarnos, facilitándola. Sin embargo no pueden sustituir las relaciones y las interacciones. Los teléfonos inteligentes suelen crear una aparente y ficticia sensación de compañía, de interacción, pero está no es real. Nunca podremos sustituir una mirada por un emoticono. La falsa sensación de compañía, aísla a la persona de su entorno, alejándola de los verdaderos matices del contacto y de la interacción con los demás.
IR A PORTAFOLIORecomendaciones para frenar el phubbing en los niños y adolescentes.
- Predica con el ejemplo, es frecuente ver a padres de familia que invierten mucho tiempo en el celular, incluso cuando sus hijos demandan algo. Si ellos perciben que el no poner atención es correcto en la comunicación, lo adoptaran de la misma manera, hay que recordar que la casa es un contexto de aprendizaje de hábitos tanto positivos como negativos.
- Educar con el ejemplo implica dejar la pantalla del móvil de lado cuando estés con otras personas. Los niños aprenden más de lo que ven que de lo les decimos.
- No permitas que usen el móvil en determinados momentos. Explícales que cuando estemos comiendo, cuando estemos reunidos, etc. no podemos usar el móvil, a no ser que tengamos una urgencia.
- Enséñales a valorar los matices del contacto directo con otras personas.
- Explícales que la comunicación a través del móvil es muy útil y nos permite agilizar o avisar. Pero esa comunicación no puede sustituirse por otro tipo de comunicación. Muéstrales con ejemplos las diferencias, todo lo que podemos decirnos cara a cara y que no podemos decirnos con el teléfono.
- No les prohíbas el uso de los teléfonos móviles, sobre todo a los adolescentes, pero enséñales un uso responsable del mismo.
- Haz contratos con ellos, en los que se comprometan a pasar determinado tiempo al día sin usar el teléfono.
- Ayúdales a ser conscientes de la importancia de escuchar a los demás y de mirarles a la cara.
¿Cómo evitar el phubbing?
IR A PORTAFOLIOConfiguraciones
- Desactivá las notificaciones o silenciá tus dispositivos.
- Revisá los permisos de notificaciones que diste a las compañías y aplicaciones. Las notificaciones en exceso generan infoxicación.
- Instalá una aplicación que mida el tiempo que pasás consultando tu pantalla.
- No uses el celular como alarma.
Conductas personales
- Usá en forma responsable las TIC (Tecnologías de la Información y la Comunicación) para aprovechar sus potencialidades.
- Dedicale tiempo a los espacios de encuentro interpersonales.
- Guardá el celular para evitar la tentación de mirarlo todo el tiempo.
- Disfrutá de las personas con las que compartís el desayuno, el café, el almuerzo o la cena y conversá sin celulares cerca.
- Cuando entrás a una reunión de trabajo dejá el celular en una mesa aparte y silenciá las notificaciones.
- Sacate los auriculares y levantá la vista del teléfono en espacios y transportes públicos.
- Tomate un día libre del teléfono y practicá lo que se llama “silencio digital” que es necesario para generar tiempos para pensar, para reflexionar o simplemente para hablar con uno mismo.
Acuerdos comunitarios o familiares
- No permitir el uso del celular en reuniones familiares. Dejarlo en otra habitación y en silencio.
- Acordar horarios y normas de uso del celular en la casa.
- Establecer tiempos, donde las horas de comida, reuniones familiares etc., es necesario dejar de lado el celular y platicar de temas rescatando como les fue en el día a cada miembro de la familia, preguntar cómo van proyectos o cuestiones importantes personales y familiares.
- Crear estrategias para que existan tiempos definidos en familia, por ejemplo colocar un cesto donde todos coloquen su celular si es una reunión de amigos o familia, y solo si es una emergencia poder atender el dispositivo.
- Enseña la importancia de la escucha activa y la atención, ya que esta fórmula genera empatía con las personas, a parte el hacerle ver como se sentiría si fuera ignorado (a) por la persona con la que se intenta comunicar.
- Jerarquizar prioridades, por ejemplo, la familia recae en una prioridad ya que son las personas que queremos y con las que convivimos, por el contrario actualizar una y otra vez para ver novedades en alguna red social no es prioridad.
- Prohibir el uso del celular durante las comidas.
- Dejar el celular apagado en otra habitación para los momentos de estudio y la realización de tareas escolares.
- No usar celulares justo antes de ir a dormir.
- Apagar los dispositivos a la noche: las pantallas de los dispositivos electrónicos emiten una luz azul que el cuerpo asocia con la luz del día. Dejar el celular prendido estimula tu sobrecargada capacidad de atención.
IR A PORTAFOLIO«Es un hecho que el internet atrapa tanto a jóvenes como adultos, por su sin fin de información y matices para todas las edades. Pero hay que tener en cuenta que es indispensable guiar a los más jóvenes a tener un uso adecuado y responsable del dispositivo móvil, y desarraigar los malos hábitos que se adquieren al estar frente a alguien más que requiere atención y escucha.»
Para finalizar
Según la Universidad de Illinois, los hábitos del phubbing pueden desencadenar en procesos depresivos o de ansiedad, además de mermar la comunicación de pareja y afectar sensiblemente a la felicidad, lo que en muchas ocasiones acaba por romper la pareja.
Así que si es vuestro caso, por favor practicad la siguiente terapia: poned un bol o un recipiente cerca de la puerta de casa, donde dejéis el móvil nada más entrar, y no lo volváis a coger hasta que os vayáis de nuevo. O al menos hasta que lo pongáis a cargar. Recordad que si algo es de verdad importante, es el ahora, la persona con la que estáis, y que ya os llamarán insistentemente si de verdad pasa algo. 😉
Recuerda:
| ✯ El phubbing es una actitud altamente adictiva. | ✯ El phubbing es una realidad, ignorada, y nociva |
| ✯ El phubbing puede ser confrontado y controlado. | ✯ El phubbing afecta seriamente las relaciones familiares. |
Fuentes Bibliográficas: https://tendencybook.com/ https://www.argentina.gob.ar/ https://www.europafm.com https://www.meer.com/ https://despertardiario.com/ https://www.educapeques.com/ Otros artículos recomendados: Que es el phubbing y consejos para combatirlo. EN: www.vivaelcole.com/